Poloplná nebo poloprázdná sklenice?

Jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou jako živé organismy máme, je schopnost rozlišovat mezi tím, co je pro nás dobré, a co je špatné. Tento mechanismus nám pomáhá směřovat k pozitivním věcem a vyhýbat se těm negativním. Přesto se často setkáváme se situacemi, které nejsou jednoznačně dobré ani špatné, což nás nutí rozhodovat se s omezenými informacemi.

Valenční zkreslení: Kdy vidíme sklenici jako poloplnou?

Představte si, že máte před sebou sklenici vody naplněnou do poloviny. Někteří lidé ji vnímají jako poloplnou, jiní jako poloprázdnou. Tento rozdíl ve vnímání je klasickým příkladem valenčního zkreslení – tendence hodnotit nejednoznačné podněty buď pozitivně, nebo negativně.

Valenční zkreslení je rys, který se projevuje v našich reakcích na nejednoznačnost. Někdo s pozitivním valenčním zkreslením bude mít tendenci vidět sklenici jako poloplnou – bude více optimistický, očekávající pozitivní výsledek. Naopak člověk s negativním zkreslením sklenici uvidí jako poloprázdnou, což může vést k pesimistickým očekáváním a větší úzkosti.

Sklenice není vždy buď poloplná, nebo poloprázdná

Naše reakce na nejednoznačnost nejsou určovány pouze situací nebo našimi vnitřními dispozicemi. Kombinace obou faktorů – jak toho, co se děje kolem nás, tak toho, co máme v sobě – vytváří naše individuální vnímání světa.

Je zajímavé, že tato počáteční negativita, kdy vidíme sklenici jako poloprázdnou, může být překonána dalším kognitivním zpracováním. Například všímavost, mindfulness a další regulační strategie nám mohou pomoci změnit naše vnímání a začít vidět sklenici jako poloplnou. 

Jak si tedy stojíte vy?

Zkuste se zamyslet nad tím, jak obvykle reagujete na nejednoznačné situace. Vidíte sklenici spíše jako poloplnou nebo poloprázdnou? Vaše vnímání může ovlivnit nejen vaše pocity a myšlení, ale i váš celkový přístup k životu. Ať už je vaše přirozená tendence jakákoliv, pamatujte, že s trochou úsilí a praxe můžete své valenční zkreslení upravit tak, aby vám sloužilo lépe.

Závěr

Valenční zkreslení je mocným nástrojem, který ovlivňuje, jak vnímáme svět kolem sebe. Sklenice může být poloplná nebo poloprázdná – a to, jak ji vidíme, závisí nejen na tom, co je před námi, ale také na tom, co je uvnitř nás. Pokud se naučíme ovládat své valenční zkreslení, můžeme významně ovlivnit, zda budeme svět vidět optimisticky nebo pesimisticky. Ať už zvolíme jakýkoliv pohled, mějme na paměti, že máme moc změnit své vnímání a tím i svůj život.