Jak na rodičovský stres: Důkazy podložené strategie

[tatsu_section bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= ‚{„d“:“scroll“}‘ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ bg_animation= „none“ padding= ‚{„d“:“89px 0px 35px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ section_height_type= „auto“ custom_height= ‚{„d“:““}‘ vertical_align= „center“ top_divider= „none“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ top_divider_position= „above“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ bottom_divider_position= „below“ top_divider_color= „#ffffff“ bottom_divider_color= „#ffffff“ invert_top_divider= „0“ invert_bottom_divider= „0“ flip_top_divider= „0“ flip_bottom_divider= „0“ section_id= „“ section_class= „“ section_title= „“ offset_value= „0px“ full_screen_header_scheme= „background–dark“ overflow= „“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „rJWnKAsGip“][tatsu_row full_width= „0“ bg_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ no_margin_bottom= „0“ equal_height_columns= „0“ gutter= „medium“ column_spacing= „px“ fullscreen_cols= „0“ swap_cols= „0“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ row_id= „“ row_class= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_radius= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „HyxntCofjp“][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:100,“l“:100,“t“:100,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „By3tAsfjp“][tatsu_text bg_color= „“ color= „rgba(0,0,0,1)“ max_width= ‚{„d“:80}‘ wrap_alignment= „left“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „S1B6RjGja“]

Rodiče se často setkávají s tlakem z mnoha stran. Nejsou totiž jen otci a matkami, ale i manželi a manželkami, dcerami a syny , bratry a sestrami, zaměstnanci, živiteli, kamarády a zastávají mnohé další role, v jejichž kontextu se ocitají. Tyto role jsou vyjádřením vztahu k něčemu, k dětem, rodině, manželce, manželovi, rodičům apod.

Každá z těchto rolí s sebou ideálně nese něco pozitivního, alespoň ve větší míře. Nese s sebou i nároky, kterým se snažíme dostát, seč je v našich možnostech. Je to někdy fuška a nese to s sebou stres.

Co je stres:

Stres je reakce organismu na vnější nebo vnitřní výzvy, které vyžadují přizpůsobení nebo reakci. Stres můžeme rozdělit na dva základní typy: eustres a distres, které se liší svým vlivem na jedince.(1)

Eustress

[/tatsu_text][tatsu_inline_text max_width= ‚{„d“:“100″,“m“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ bg_color= „“ typography= ‚{„d“:““}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“double“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“2px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „rgba(139,87,42,1)“ border_radius= „0px“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „B1VBHnGs6“]

Když si říkám „Je toho dost, zvládnu to.“

[/tatsu_inline_text][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“dashed“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „rgba(0,0,0,1)“ border_radius= „2px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „rkK-XnMsp“]

Pozitivní forma stresu
Působí motivačně
Vyvolává pocit spokojenosti
Pomáhá k dosahování cílů
Je spojen s příjemnými emocemi
Podporovat lepší výkonnost a osobní rozvoj.

Distress

Když si říkám „Je toho příliš, nedám to.“

[/tatsu_inline_text][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „S1GG7nGja“]

Negativní forma stresu
Působí škodlivě
Může vést k psychickým i fyzickým problémům
Je spojen s přetížením
Provázen úzkostí
Zhoršuje kvalitu života

Nároky a role, role a nároky

[/tatsu_text][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „B1Lzjhfsp“]

Nároky toho, co bychom měli, chtěli a potřebovali, nás mohou zahltit a způsobovat distress. Ten je pak další vážnou zátěží. Zátěží, která ve svém důsledku vede k vyčerpání a přehlcení, což se může negativně projevit ve vztazích. Kvůli snaze naplnit všechny naše role a nároky, které z nich plynou, můžeme snadno nemít kapacitu na plnění nároků, které plynou z našich rolí.

Rodičovská role s sebou nesou mnohá pozitiva a (sebe)naplnění. Studie dokládají, že otcové prožívají větší pocity spokojenosti (2) a jsou i zdravější. Jiné studie však naznačují zvýšenou míru stresu u obou rodičů(3).

Evolučně je rodičovství velmi důležitou výzvou, která vyvolává stres. Být ve stresu není chyba, ale dobré nastavení pro přežití nás a díky nám i našich potomků. Často slýcháváme „Bylo by dobré se nestresovat“.

Ale jak se nestresuje?
Popravdě nevím, jak se něco nedělá. Jsou však na důkazech založené techniky a způsoby, které mohou napovědět, co se stresem pomáhá. A ty vám chci nabídnout v dalších řádcích. Není to však myšleno ve smyslu „Měli byste“ či snad „Musíte“, ale spíše jako „Chcete zkusit?“.

[/tatsu_text][/tatsu_column][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:47.3,“l“:25,“t“:25,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/4“ key= „ByxtHa3zoa“][tatsu_image image= „https://michalkniha.cz/wp-content/uploads/2024/02/Kurz-tata-v-klidu-3.png“ field_type= „default“ image_varying_size_src= „“ alignment= „none“ border_width= „2“ border_style= ‚{„d“:“solid“}‘ border_color= „“ id= „614“ size= „full“ adaptive_image= „0“ max_width= ‚{„d“:“100%“}‘ rebel= „0“ width= ‚{„d“:“100%“}‘ shadow= „none“ custom_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ drop_shadow= „drop-shadow(0px 0px 0px rgba(0,0,0,0))“ border_radius= „0“ lazy_load= „1“ placeholder_bg= „“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ lightbox= „0“ link= „https://kurz.michalkniha.cz/tatavklidu“ new_tab= „0“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ key= „ryXxC2zja“][/tatsu_image][/tatsu_column][/tatsu_row][/tatsu_section][tatsu_section bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= ‚{„d“:“scroll“}‘ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ bg_animation= „none“ padding= ‚{„d“:“32px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ section_height_type= „auto“ custom_height= ‚{„d“:““}‘ vertical_align= „center“ top_divider= „none“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ top_divider_position= „above“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ bottom_divider_position= „below“ top_divider_color= „#ffffff“ bottom_divider_color= „#ffffff“ invert_top_divider= „0“ invert_bottom_divider= „0“ flip_top_divider= „0“ flip_bottom_divider= „0“ section_id= „“ section_class= „“ section_title= „“ offset_value= „0px“ full_screen_header_scheme= „background–dark“ overflow= „“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „rkbsbZazsp“][tatsu_row full_width= „0“ bg_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ no_margin_bottom= „0“ equal_height_columns= „0“ gutter= „medium“ column_spacing= „px“ fullscreen_cols= „0“ swap_cols= „0“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ row_id= „“ row_class= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_radius= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „B1gjWWpzjp“][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:100,“l“:100,“t“:100,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „SyibWpfi6“][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „BkzJXpzjp“]

Poznejte svůj stress

K tomu, abychom mohli s něčím pracovat, potřebujeme to poznat. Potřebujeme prozkoumat, jak se stres projevuje, abychom hledali, co s tím. K tomu však potřebujeme ještě důležitější věc. Stres vnímat jako součást našeho života. Zní to banálně, ale není to tak. Pokud stres vnímáme jako negativní, tak nás to vede k tomu, abychom ho neměli a neuměli s ním pracovat. Co bych pracoval s něčím, co být nemá.

[/tatsu_text][/tatsu_column][/tatsu_row][/tatsu_section][tatsu_section bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= ‚{„d“:“scroll“}‘ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ bg_animation= „none“ padding= ‚{„d“:“90px 0px 1px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ section_height_type= „auto“ custom_height= ‚{„d“:““}‘ vertical_align= „center“ top_divider= „none“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ top_divider_position= „above“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ bottom_divider_position= „below“ top_divider_color= „#ffffff“ bottom_divider_color= „#ffffff“ invert_top_divider= „0“ invert_bottom_divider= „0“ flip_top_divider= „0“ flip_bottom_divider= „0“ section_id= „“ section_class= „“ section_title= „“ offset_value= „0px“ full_screen_header_scheme= „background–dark“ overflow= „“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „BJWwgEazjT“][tatsu_row full_width= „0“ bg_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ no_margin_bottom= „0“ equal_height_columns= „0“ gutter= „medium“ column_spacing= „px“ fullscreen_cols= „0“ swap_cols= „0“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ row_id= „“ row_class= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_radius= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „2/3+1/3“ key= „rJxveVaMia“][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:63.7,“l“:66.67,“t“:66.67,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „2/3“ key= „BJJThpMsp“][tatsu_lists style= „icon“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(34,147,215,1)“ timeline= „0“ timeline_color= „“ list_item_margin= ‚{„d“:1}‘ vertical_alignment= „none“ custom_border= „1“ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ outer_border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „SyNRbEaMsp“][tatsu_list icon= „icon-icon_pushpin“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(0,0,0,1)“ border_color= „“ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= „solid“ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „SJCZV6zop“]

Jak to poznáte, že jste ve stresu?

[/tatsu_list][tatsu_list icon= „icon-icon_check“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(255,255,255,1)“ border_color= „rgba(255,255,255,1)“ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= „solid“ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:“0px 60px 1px 2px“}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „SJg0b4Tzsp“]

Mám pocit, že nestíhám, že toho je moc.

[/tatsu_list][tatsu_list icon= „icon-icon_pushpin“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(0,0,0,1)“ border_color= „“ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= „solid“ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „SkQUU6zjp“]

Jak se u vás stres projevuje v myšlení?

Nemohu na něco přestat myslet, myslím na vše najednou, často zapomínám, myšlenkově se odpojuji.

Jak se u vás stres projevuje v těle?

Cítím napětí, bolesti hlavy, zad či kloubů. V rukou jak kdybych nesl tunu.

Jak se u vás stres projevuje emočně?

Jsem podrážděný, rychle se naštvu, cítím odpor k dalším úkolům, mám pocit, že vše stojí za prd..

V čem vám stres brání?

Nemůžu se zastavit, být v klidu, odpočívat, řešit další věci.

K čemu vás stres vede?

Už to nedělat, mít od všech klid, zastavit na chvilku svět, utéct.

[/tatsu_list][/tatsu_lists][/tatsu_column][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „fixed“ bg_position= ‚{„d“:“center right“}‘ bg_size= ‚{„d“:“contain“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 5px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „top“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:36.3,“l“:33.33,“t“:33.33,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/3“ key= „SygkTh6zja“][tatsu_image image= „https://michalkniha.cz/wp-content/uploads/2024/02/DALL·E-2024-02-08-22.49.31-Imagine-a-childlike-crayon-drawing-of-a-person-standing-at-a-crossroads.-On-one-side-theres-a-brightly-colored-path-leading-to-an-idyllic-hideaway-.webp“ field_type= „default“ image_varying_size_src= „“ alignment= „right“ border_width= „0“ border_style= ‚{„d“:“solid“}‘ border_color= „“ id= „620“ size= „full“ adaptive_image= „0“ max_width= ‚{„d“:100}‘ rebel= „1“ width= ‚{„d“:137}‘ shadow= „none“ custom_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ drop_shadow= „drop-shadow(0px 0px 0px rgba(0,0,0,0))“ border_radius= „0“ lazy_load= „1“ placeholder_bg= „“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ lightbox= „0“ link= „“ new_tab= „0“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ key= „rkkhTTfsa“][/tatsu_image][/tatsu_column][/tatsu_row][/tatsu_section][tatsu_section bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= ‚{„d“:“scroll“}‘ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ bg_animation= „none“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 20px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ section_height_type= „auto“ custom_height= ‚{„d“:““}‘ vertical_align= „center“ top_divider= „none“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ top_divider_position= „above“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ bottom_divider_position= „below“ top_divider_color= „#ffffff“ bottom_divider_color= „#ffffff“ invert_top_divider= „0“ invert_bottom_divider= „0“ flip_top_divider= „0“ flip_bottom_divider= „0“ section_id= „“ section_class= „“ section_title= „“ offset_value= „0px“ full_screen_header_scheme= „background–dark“ overflow= „“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „BJZaZyAMsp“][tatsu_row full_width= „0“ bg_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ no_margin_bottom= „0“ equal_height_columns= „0“ gutter= „medium“ column_spacing= „px“ fullscreen_cols= „0“ swap_cols= „0“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ row_id= „“ row_class= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_radius= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „ryeT-yCfs6“][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:100,“l“:100,“t“:100,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „H16W10fi6“][tatsu_text bg_color= „rgba(255,255,255,1)“ color= „“ max_width= ‚{„d“:49}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“center“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px undefined“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:{„font-family“:““,“font-variant“:“400″,“text-transform“:“none“,“font-size“:““,“line-height“:““,“letter-spacing“:“5px“}}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „Bk6VVAMsp“]

Bezplatný on-line kurz TÁTA V KLIDU
Zvládněte rodičovství v klidu a s přehledem

[/tatsu_text][tatsu_button button_text= „Chci se přihlásit“ url= „https://kurz.michalkniha.cz/tatavklidu“ new_tab= „0“ type= „small“ button_style= „circular“ alignment= „center“ bg_color= „rgba(10,22,51,1)“ hover_bg_color= „“ color= ‚{„id“:“palette:1″,“color“:“#ffffff“}‘ hover_color= „“ border_width= „0“ border_color= „“ hover_border_color= „“ icon= „“ icon_alignment= „left“ lightbox= „0“ image= „“ video_url= „“ hover_effect= „none“ background_animation= „none“ margin= ‚{„d“:““}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px undefined“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ key= „r1vH1Czsa“][/tatsu_button][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „Syj_kRfi6“]

Pečujte o rodiče svého dítěte

Vy jste pro vaše dítě ta osoba, která je důležitá. Vaše dítě potřebuje rodiče, který na něj má kapacitu a energii. Rodič vašeho dítěte je prioritou pro něj/ní i pro vás. Naplňování svých potřeb se dítě postupně ve vývoji učí. My dospělí umíme své potřeby a jejich naplňování odložit. Odložit, ale není popřít či ignorovat. Odložit znamená přesunout je na čas, kdy si jim lze věnovat.

[/tatsu_text][tatsu_lists style= „icon“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(34,147,215,1)“ timeline= „0“ timeline_color= „“ list_item_margin= ‚{„d“:“12″}‘ vertical_alignment= „center“ custom_border= „0“ border= ‚{„d“:“0″}‘ border_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ outer_border= ‚{„d“:“1px 1px 1px 1px“}‘ outer_border_color= „rgba(0,0,0,1)“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „20px“ box_shadow= „inset 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „ByNQAx47s6“][tatsu_list icon= „icon-icon_pencil“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(0,0,0,1)“ border_color= „“ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= „solid“ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „S1QCx4XsT“]

Umí si rodič vašeho dítěte naplánovat práci, nákup a vše, co je třeba?

[/tatsu_list][tatsu_list icon= „icon-feather“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(255,255,255,1)“ border_color= „“ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= „solid“ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „HJgXAg4Qj6“]

Podpořte ho, ať si naplánuje i čas pro sebe – stačí alespoň 20-30 minut denně. Jde o pravidelnost prostoru, který je jen můj

[/tatsu_list][tatsu_list icon= „icon-icon_pencil“ circled= „0“ icon_bg= „“ icon_color= „rgba(0,0,0,1)“ border_color= „“ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= „solid“ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ outer_border_color= „“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „ByoNG4miT“]

Vydává rodič vašeho dítěte pravidelně hodně energie?

Kde a jak může tuto energii nabíjet? Jaké z těchto zdrojů jsou dostupné více a jakých je ještě potřeba?

Řeší rodič vašeho dítěte každý den jednu starost za druhou a zdá se, že se nedaří? ?

Co se s ním společně každý den kouknout na to, co bylo fajn a co se povedlo?

[/tatsu_list][/tatsu_lists][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „ryN7HNmsT“]

Zakladatel pozitivní psychologie Martin Seligman zadával válečným veteránům, aby si každý den napsali několik věcí, které byly dobré (např. svítilo sluníčko, stihl jsem autobus, měl jsem dobrou kávu), a oproti veteránům bez tohoto úkolu se cítili znatelně lépe. (4)

Tělo je váš důležitý nástroj

Jako rodič musíte velké množství věcí ustát, vysedět či unést. Není to jen metafora, je jasně prokázáno, že stres se projevuje a ukládá v těle (5). Těžko na duši, těžko na těle. Platí to ale i naopak(6). Fyzický pohyb, dobrá strava a dostatek spánku naopak prokazatelně zlepšují náladu. Dokonce i jen koukání na zeleň je prospěšné pro naši náladu(7).

Co ještě pomáhá

- Meditace a podobná cvičení (8)
- Mindfulness cvičení (9)
- Dechová cvičení (10)
- Jaccbosonova relaxace (11)

[/tatsu_text][/tatsu_column][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:50,“l“:50,“t“:50,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/2“ key= „BJlvEvEQj6“][tatsu_image image= „https://michalkniha.cz/wp-content/uploads/2024/02/DALL·E-2024-02-09-06.33.28-Create-a-vibrant-childlike-crayon-drawing-of-a-confused-adult-character.-This-character-is-drawn-as-a-colorful-yet-simple-figure-with-a-puzzled-expr.webp“ field_type= „default“ image_varying_size_src= „“ alignment= „none“ border_width= „0“ border_style= ‚{„d“:“solid“}‘ border_color= „“ id= „628“ size= „full“ adaptive_image= „0“ max_width= ‚{„d“:“100%“}‘ rebel= „0“ width= ‚{„d“:“100%“}‘ shadow= „none“ custom_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ drop_shadow= „drop-shadow(0px 0px 0px rgba(0,0,0,0))“ border_radius= „0“ lazy_load= „1“ placeholder_bg= „“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ lightbox= „0“ link= „“ new_tab= „0“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ key= „HJZPqVXsa“][/tatsu_image][/tatsu_column][/tatsu_row][/tatsu_section][tatsu_section bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= ‚{„d“:“scroll“}‘ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ bg_animation= „none“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 26px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ section_height_type= „auto“ custom_height= ‚{„d“:““}‘ vertical_align= „center“ top_divider= „none“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ top_divider_position= „above“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ bottom_divider_position= „below“ top_divider_color= „#ffffff“ bottom_divider_color= „#ffffff“ invert_top_divider= „0“ invert_bottom_divider= „0“ flip_top_divider= „0“ flip_bottom_divider= „0“ section_id= „“ section_class= „“ section_title= „“ offset_value= „0px“ full_screen_header_scheme= „background–dark“ overflow= „“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „HJWDc9NXsT“][tatsu_row full_width= „0“ bg_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ no_margin_bottom= „0“ equal_height_columns= „0“ gutter= „medium“ column_spacing= „px“ fullscreen_cols= „0“ swap_cols= „0“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ row_id= „“ row_class= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_radius= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „HyeD9cVXoT“][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:100,“l“:100,“t“:100,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/1“ key= „HJv5q4mi6“][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „SJSa947oT“]

Emoce jsou váš pohon

V rodičovství zažíváme různé emoce. Někdy je to dokonce a doslova emoční bouře. Není snad nic silnějšího než pohled na rozespalé, dojaté či šťastné dítko, které nám skáče do náruče. Děti jsou nám hodně na blízko, to co zažíváme s nimi, zažijeme s málokým. Stejně silné jako jsou ty emoce příjemné, mohou mít silnou intenzitu i emoce nepříjemné. Ano, naši miláčci nás také mohou děsit, štvát a mohou být někdy nechutní. Jedno bez druhého nejde. Jedno s druhým souvisí a střídá se to.

[/tatsu_text][/tatsu_column][/tatsu_row][/tatsu_section][tatsu_section bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= ‚{„d“:“scroll“}‘ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ bg_animation= „none“ padding= ‚{„d“:“90px 0px 36px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ section_height_type= „auto“ custom_height= ‚{„d“:““}‘ vertical_align= „center“ top_divider= „none“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ top_divider_position= „above“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″}‘ bottom_divider_position= „below“ top_divider_color= „#ffffff“ bottom_divider_color= „#ffffff“ invert_top_divider= „0“ invert_bottom_divider= „0“ flip_top_divider= „0“ flip_bottom_divider= „0“ section_id= „“ section_class= „“ section_title= „“ offset_value= „0px“ full_screen_header_scheme= „background–dark“ overflow= „“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ key= „H1bQIiVmia“][tatsu_row full_width= „0“ bg_color= „“ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ no_margin_bottom= „0“ equal_height_columns= „0“ gutter= „medium“ column_spacing= „px“ fullscreen_cols= „0“ swap_cols= „0“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ row_id= „“ row_class= „“ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ border_radius= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/2+1/2“ key= „S1eX8iNXjT“][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:50,“l“:50,“t“:50,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/2“ key= „B1DLoNQo6“][tatsu_image image= „https://michalkniha.cz/wp-content/uploads/2024/02/rodice-emoce.jpg“ field_type= „default“ image_varying_size_src= „“ alignment= „none“ border_width= „0“ border_style= ‚{„d“:“solid“}‘ border_color= „“ id= „629“ size= „full“ adaptive_image= „0“ max_width= ‚{„d“:“100%“}‘ rebel= „0“ width= ‚{„d“:“100%“}‘ shadow= „none“ custom_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ drop_shadow= „drop-shadow(0px 0px 0px rgba(0,0,0,0))“ border_radius= „0“ lazy_load= „1“ placeholder_bg= „“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ lightbox= „0“ link= „“ new_tab= „0“ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ padding= ‚{„d“:““}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ key= „ryh_aV7ip“][/tatsu_image][/tatsu_column][tatsu_column bg_color= „“ bg_image= „“ bg_repeat= „no-repeat“ bg_attachment= „scroll“ bg_position= ‚{„d“:“top left“}‘ bg_size= ‚{„d“:“cover“}‘ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ margin= ‚{„d“:““}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:““}‘ border_color= „“ border_radius= „0“ box_shadow_custom= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ video_preload= „auto“ bg_video_mp4_src= „“ bg_video_ogg_src= „“ bg_video_webm_src= „“ overlay_color= „“ overlay_blend_mode= „normal“ animate_overlay= „none“ link_overlay= „“ vertical_align= „none“ sticky= „0“ offset= ‚{„d“:“0px 0px“}‘ column_parallax= „0“ column_width= ‚{„d“:50,“l“:50,“t“:50,“m“:100}‘ column_mobile_spacing= „0“ image_hover_effect= „none“ column_hover_effect= „none“ hover_box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ overflow= „“ col_id= „“ column_class= „“ top_divider= „none“ top_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ top_divider_color= „#ffffff“ flip_top_divider= „0“ top_divider_zindex= „9999“ bottom_divider= „none“ bottom_divider_height= ‚{„d“:“100″,“m“:“0″}‘ bottom_divider_color= „#ffffff“ flip_bottom_divider= „0“ bottom_divider_zindex= „9999“ left_divider= „none“ left_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ left_divider_color= „#ffffff“ invert_left_divider= „0“ left_divider_zindex= „9999“ right_divider= „none“ right_divider_width= ‚{„d“:“50″,“m“:“0″}‘ right_divider_color= „#ffffff“ invert_right_divider= „0“ right_divider_zindex= „9999“ z_index= „0“ hide_in= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ layout= „1/2“ key= „HyxvUjN7i6“][tatsu_text bg_color= „“ color= „“ max_width= ‚{„d“:“100″}‘ wrap_alignment= „center“ text_alignment= ‚{„d“:“left“}‘ margin= ‚{„d“:“0px 0px 30px 0px“}‘ box_shadow= „0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0)“ padding= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_style= ‚{„d“:“solid“,“l“:“solid“,“t“:“solid“,“m“:“solid“}‘ border= ‚{„d“:“0px 0px 0px 0px“}‘ border_color= „“ border_radius= „0px“ text_typography= ‚{„d“:““}‘ hide_in= „“ css_id= „“ css_classes= „“ animate= „1“ animation_type= „none“ animation_delay= „0“ animation_duration= „300“ key= „ry3E0V7s6“]

Všechny emoce jsou důležité a v pořádku.
Příjemné emoce nás vedou k setrvání a nepříjemné ke změně.
Emoce jsou informace, primárně informace o nás pro nás.
Je rozdíl mezi emocí a projevem emoce.
Emoce je lepší mít možnost bezpečně prožít, než si je zkoušet zakázat.

Práce se stressem je proces a učení

Práce se stressem je neustálý proces, proces učení. Zvládání stresu je neustálý proces, který vyžaduje odhodlání, zkoumání, učení a pravidelnou péči. Výše uvedené strategie a aktivity jsou jen některé z mnoha, které mohou rodiče využít, což může mít přímý pozitivní vliv nejen na ně, ale i na jejich rodinu. Prací se stressem nepečujete jen o sebe a rodiče svého dítěte, ale svému dítěti příkladem ukazujete, jak může samo pečovat o sebe tím, že budete nejlepším možným příkladem pro vaše děti.

Zdroje:

Le Fevre, M., Matheny, J., & Kolt, G. S. (2003). Eustress, distress, and interpretation in occupational stress. Journal of managerial psychology, 18(7), 726-744.
Knoester, C., & Eggebeen, D. (2006). Účinky přechodu k rodičovství a následných dětí na pohodu mužů a sociální participaci. Journal of Family Issues , 27, 1532 – 1560. https://doi.org/10.1177/0192513X06290802 .
Philpott, L., Leahy-Warren, P., FitzGerald, S., & Savage, E. (2017). Stres u otců v perinatálním období: Systematický přehled.. Midwifery , 55, 113-127. https://doi.org/10.1016/j.midw.2017.09.016 .
Satterfield, J. M., & Seligman, M. E. (1994). Military aggression and risk predicted by explanatory style. Psychological Science, 5(2), 77-82.
Michie, S. (2002). CAUSES AND MANAGEMENT OF STRESS AT WORK. Occupational and Environmental Medicine, 59, 67 – 72. https://doi.org/10.1136/oem.59.1.67 . McEwen, B. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain.. Physiological reviews, 87 3, 873-904 . https://doi.org/10.1152/PHYSREV.00041.2006.
Fink, G. (2000). ENCYCLOPEDIA OF STRESS. Experimental Neurology, 212. https://doi.org/10.1016/S0014-4886(08)00242-2.
Vries, S., Dillen, S., Groenewegen, P., & Spreeuwenberg, P. (2013). Streetscape greenery and health: stress, social cohesion and physical activity as mediators.. Social science & medicine, 94, 26-33 . https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2013.06.030.
Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E., Gould, N., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., Berger, Z., Sleicher, D., Maron, D., Shihab, H., Ranasinghe, P., Linn, S., Saha, S., Bass, E., & Haythornthwaite, J. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis.. JAMA internal medicine, 174 3, 357-68 . https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13018.
Jain, S., Shapiro, S., Swanick, S., Roesch, S., Mills, P., Bell, I., & Schwartz, G. (2007). A randomized controlled trial of mindfulness meditation versus relaxation training: Effects on distress, positive states of mind, rumination, and distraction. Annals of Behavioral Medicine, 33, 11-21. https://doi.org/10.1207/S15324796ABM3301_2.
Paul, G., Elam, B., & Verhulst, S. (2007). A Longitudinal Study of Students‘ Perceptions of Using Deep Breathing Meditation to Reduce Testing Stresses. Teaching and Learning in Medicine, 19, 287 – 292. https://doi.org/10.1080/10401330701366754.
Richardson, K., & Rothstein, H. (2008). Effects of occupational stress management intervention programs: a meta-analysis.. Journal of occupational health psychology, 13 1, 69-93 . https://doi.org/10.1037/1076-8998.13.1.69.

[/tatsu_text][/tatsu_column][/tatsu_row][/tatsu_section]

Emoce jsou motorem lidského života, ovlivňují naše chování, rozhodování a dokonce i naše tělesné pocity. Pokud jsou emoce motor, je pak tělo stroj, který je tím motorem pohánen. Vědci Nummenmaa a jeho tým (2013) provedli zajímavý výzkum, který mapuje fyzické projevy základních emocí v těle. V tomto článku a na základě jejich výzkumu se zaměřím na otázku Jak různé emoce ovlivňují naše tělo.

Základní emoce zahrnují hněv, strach, odpor, štěstí, smutek, překvapení a neutrální stav.

Fyzickou mapu, která ukazuje na aktivaci různých částí těla, má každá emoce

Reakce těla a naše citlivost k tělu, nám může pomoci při práci s emocionálním prožíváním.

Emoce a jejich tělesné projevy

Studie Nummenmaa et al. použila čtyři různé typy podnětů (slova, příběhy, filmy a obličeje), aby vyvolala základní emoce. Výsledky ukázaly, že každá emoce aktivuje specifické oblasti těla:

Hněv

Hněv zvyšuje aktivitu v horní části těla, zejména v hrudi a pažích. Naše srdce bije jak o závod a ruce jsou připraveny k boji nebo překonání překážky.

Strach

Strach také zvyšuje aktivitu v oblasti hrudníku a hlavy, zvyšuje jí ale v celém těle. Které je třeba mít v pohotovosti pro případný únik nebo boj což odráží připravenost na únik nebo schování se před hrozbou.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor

John Doe Tweet

Sdílejte tento článek:

Emoce v těle, tělo v emocích

Emoce jsou motorem lidského života, ovlivňují naše chování, rozhodování a dokonce i naše tělesné pocity. Pokud jsou emoce motor, je pak tělo stroj, který je

Číst dále »

Michal Kniha 22. 8. 2024

Jak sdílení emocí ovlivňuje naši psychiku

Každý z nás prožívá emoce, ať už příjemné či nepříjemné. Často také cítíme potřebu se s někým podělit o naše prožívání. Pomáhá sdílení emocí nebo

Číst dále »

Michal Kniha 22. 8. 2024

Poloplná nebo poloprázdná sklenice?

Jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou jako živé organismy máme, je schopnost rozlišovat mezi tím, co je pro nás dobré, a co je špatné. Tento mechanismus

Číst dále »

Michal Kniha 20. 8. 2024

Zvládání dětského vzteku: Průvodce pro rodiče

Tento článek prozkoumává příčiny dětského vzteku, jeho projevy a možné nástroje pro práci s ním. Článek nemá za cíl býti návodem na jakýkoliv projev vzteku,

Číst dále »

Michal Kniha 24. 2. 2024